Wie viel musst du ruhen?

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTPause drücken statt auf „Durchhalten“ klicken – warum Frauen biologisch und sozial mehr Erholung brauchenFrauen jonglieren Zyklus-Hormone, Multitasking-Gehirne und unsichtbare To-do-Listen – kein Wunder, dass ihre Regeneration schneller aufgebraucht ist als bei Männern. Neue Studien zeigen, wie stark Schlafqualität, Stresssystem und innere Uhr davon beeinflusst werden – und weshalb klug geplante Pausen mehr leisten als jeder zusätzliche Kaffee.Was dich in dieser Folge erwartetBiologie, die Pause sagtÖstrogen-Wellen, Progesteron-Peaks und eine feinere Stress­achse: so steigern Zyklus, Schwangerschaft und Wechsel­jahre den realen Erholungs­bedarf.Schlaflabor statt MythosDuke- und Southampton-Studien belegen: Frauen reagieren stärker auf Schlaf­entzug, haben eine vorver­legte innere Uhr und benötigen längere Regenerations­phasen.Multitasking kostet EnergieWarum ein komplexer Informations­fluss im weiblichen Gehirn mehr Tief­schlaf und echte Ruhe­inseln erfordert.Unsichtbare Arbeit, sichtbarer StressHaushalt, Care-Work und Mental Load halten das autonome Nerven­system in Daueralarm – was Pausen hier bewirken können.Mikro-Auszeiten, die wirklich helfenKonkrete Ideen: 10-Minuten-Stille, Powernap, bewusste Mittags­pause – und warum Rückzug kein Luxus, sondern smarte Selbst­fürsorge ist.Diese Folge ist für alle, die ihren Kalender voll, den Kopf über­reizt und das Herz auf Dauerdienst haben – und endlich erfahren wollen, wie viel Ruhe Körper und Gehirn wirklich brauchen.Fragen, Anregungen, Input - gerne an:[email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr aufwww.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.